Health Tips : अगर आप भी हो सिरदर्द के दर्द से परेशान तो चिंता की नहीं है बात बस अपनाने होंगे यह आसान तरीके
Health Tips : सिरदर्द होना काफी आम बात होती है. लेकिन अगर आपको बार-बार सिर में दर्द होता है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि इसके पीछे बड़ी वजह हो सकती है. सिरदर्द होने पर आपके काम पर भी इसका असर होता है. ऐसे में अगर सिरदर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो इस स्थिति में आपको कुछ चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि बार-बार सिर में दर्द को कैसे दूर किया जा सकता है।
सिर दर्द को दूर करने के उपाय
पानी पियें
हेल्थलाइन के मुताबिक, शोधों में पाया गया है कि क्रोनिक डीहाइड्रेशन की वजह से भी सिर में दर्द होता है. ऐसे में दर्द से उबरने के लिए खूब सारा पानी पियें.
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बिना वार्म अप और कूल डाउन के व्यायाम करना
आप भी अगर माइग्रेन की बीमारी से परेशान हैं तो अपना काम करना बंद न करें बल्कि अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीजों के जोड़ लें. डॉक्टर्स के मुताबिक वार्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज के जरिए माइग्रेन को रोका या कम किया जा सकता है. टफ एक्सरसाइज करने से पहले 15 मिनट वार्म अप और 5 मिनट कूल डाउन होने में बिताएं.
खाना खाने में कभी भी लंबा गैप न लें
कहा जाता है कि माइग्रेन के मरीज टाइम से ब्रेकफास्ट करें या लंच. खाने के बीच में लंबा गैप उनकी तबीयत खराब कर सकती है.
दूरी का ध्यान रखें
स्क्रीन की टाइम व ब्राइटनेस के साथ मॉनिटर से उचित दूरी का भी खास ख्याल रखें। क्योंकि ज्यादा नजदीक बैठने से भी आपकी आंखों के साथ दिमाग पर भी जोर पड़ता है। इसलिए आपकी आंखों से मॉनिटर की दूरी लगभग 20 से 25 इंच जरूर होनी चाहिए।
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